Goodfill Care
Calm Mind
เบสิก

Calm Mind

Calm Mind (ใจนิ่ง) — ครึ่งวันที่ค่อย ๆ พาความวุ่นวายในหัวให้สงบลง

1 วัน

3,200 บาท / ต่อท่าน

ไฮไลต์ของเส้นทางนี้

  • การตอบสนองแบบผ่อนคลายผ่านการหายใจช้า
  • การปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ
  • การพักผ่านประสาทสัมผัสและการลดสิ่งกระตุ้น

พันธมิตรที่ร่วมดูแลคุณ

GoodfillHug Samui

กำหนดการแต่ละวัน

ใจนิ่ง

  1. 5 นาที

    เช็กอินความรู้สึก 5 นาที

    Goodfill

  2. 30-45 นาที

    โยคะช้าและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ

    Hug Samui

  3. 8-12 นาที

    ฝึกหายใจ

    Goodfill

  4. 45 นาที

    Sound bath รีเซ็ตประสาทสัมผัส

    Hug Samui

  5. 45-60 นาที

    นวดอโรมาหรือคลายต้นคอ-บ่า-ไหล่

  6. ช่วงมื้อ

    มื้อสงบ: ยำผักกูดกุ้งสด

    Goodfill

  7. 3 นาที

    การ์ดรีเซ็ต 3 นาที

    Goodfill

เมนูอาหารและช่วงโภชนาการ

ตัวเลขด้านล่างเป็นช่วงประมาณการสำหรับการวางแผนกับร้านอาหารจริง ไม่ใช่ค่าตายตัว เพราะวัตถุดิบและการปรุงแต่ละวันอาจเปลี่ยนได้

ยำผักกูดกุ้งสด

จาก Goodfill

ปริมาณที่วางแผน: เสิร์ฟ 1 จาน

พลังงาน

120 kcal

โปรตีน

20 g

คาร์โบไฮเดรต

12 g

ใยอาหาร

—

โซเดียม

880 mg

ผลต่อสุขภาวะ: ผักกูดท้องถิ่นภาคใต้ลวกพอสุก ยำกับกุ้งสดลวก หอมแดง และน้ำยำมะนาว ให้รสสดและผักพื้นบ้านที่หาได้เฉพาะถิ่น

รายละเอียดการดูแลเพิ่มเติม

  • การหายใจช้าราว 5-6 ครั้งต่อนาทีหรือการหายใจแบบ box breathing ช่วยชวนร่างกายเข้าสู่การตอบสนองแบบผ่อนคลาย ทำให้จังหวะหายใจและความรู้สึกตึงเครียดค่อย ๆ ลดลง
  • การเคลื่อนไหวเบา ๆ อย่างมีสติร่วมกับการหายใจช้า ช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติเอนเข้าหาฝั่งพักผ่อน (parasympathetic) แทนที่จะค้างอยู่ในโหมดตื่นตัวจากงานและการเดินทาง

เหมาะสำหรับ

เหมาะกับนักเดินทางและคนทำงานที่รู้สึกว่าหัวทำงานหนักเกินไป ถูกกระตุ้นตลอดเวลา ตารางแน่น หรือมีอาการล้าทางอารมณ์ระหว่างทริป และอยากได้ช่วงเวลาสงบ ๆ เพื่อรีเซ็ตชั่วคราว ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการดูแลภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือกำลังอยู่ระหว่างการรักษาทางจิตเวช ซึ่งควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโดยตรง

ปรึกษานักโภชนาการและแพทย์ก่อนจอง

หลังจอง ทีมแพทย์และนักโภชนาการจะช่วยปรับมื้อ สถานที่ และที่พักให้เหมาะกับคุณก่อนยืนยัน

ยังไม่ได้เปิด — แต่เปิดได้เมื่ออยากให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยดู

3,200 บาท / ต่อท่าน