สามวันแห่งการฟื้นฟูการนอน ด้วยโยคะนิทรา การฝึกหายใจ และสปากลางป่า
23,900 บาท / ต่อท่าน
ไฮไลต์ของเส้นทางนี้
พันธมิตรที่ร่วมดูแลคุณ
กำหนดการแต่ละวัน
ปรับจังหวะร่างกาย
13:30
เช็กอินที่สมาหิตา รีทรีต และประเมินคุณภาพการนอน
Samahita Retreat
16:00
เวิร์กช็อปสุขอนามัยการนอนและการตั้งจังหวะชีวิตรายวัน
Samahita Retreat
18:00
อาหารเย็นเบา ๆ ริมทะเล หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและน้ำตาล
Samahita Retreat
20:00
โยคะนิทราคืนแรกเพื่อนำเข้าสู่การหลับลึก
Samahita Retreat
เมนูอาหารและช่วงโภชนาการ
ตัวเลขด้านล่างเป็นช่วงประมาณการสำหรับการวางแผนกับร้านอาหารจริง ไม่ใช่ค่าตายตัว เพราะวัตถุดิบและการปรุงแต่ละวันอาจเปลี่ยนได้
จาก Samahita Retreat
ปริมาณที่วางแผน: ซุป 300 ml ข้าว 80-120 g เต้าหู้ 100-140 g
พลังงาน
360-520 kcal
โปรตีน
16-26 g
น้ำตาล
7-14 g
ใยอาหาร
7-12 g
โซเดียม
420-700 mg
ผลต่อสุขภาวะ: มื้อเย็นเบา ลดภาระระบบย่อยก่อนนอนและช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพัก
จาก Samahita Retreat
ปริมาณที่วางแผน: แก้ว 280-350 ml ไม่เติมน้ำตาล
พลังงาน
220-360 kcal
โปรตีน
8-16 g
น้ำตาล
14-24 g
ใยอาหาร
5-9 g
โซเดียม
80-180 mg
ผลต่อสุขภาวะ: เพิ่มแมกนีเซียมจากอาหารจริง ช่วยสนับสนุนการคลายกล้ามเนื้อและการนอน
รายละเอียดการดูแลเพิ่มเติม
เหมาะสำหรับ
เหมาะกับผู้ที่นอนไม่หลับเรื้อรังหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ และต้องการฟื้นฟูคุณภาพการนอนอย่างจริงจัง
เมื่อเปิดใช้งาน หลังการจอง ทีมแพทย์และนักโภชนาการของเราจะทบทวนแพ็กเกจนี้เทียบกับผลประเมินของคุณ และอาจปรับมื้ออาหาร สถานที่ หรือที่พักให้เหมาะกับคุณยิ่งขึ้นก่อนยืนยัน
ยังไม่เปิดใช้งาน
23,900 บาท / ต่อท่าน
จองแพ็กเกจนี้