ปลากะพงอบซอสแกงเหลือง
จาก Hug Samui
ปริมาณที่วางแผน: ปลา 1 ชิ้น
พลังงาน
430 kcal
โปรตีน
33 g
คาร์โบไฮเดรต
9 g
ใยอาหาร
—
โซเดียม
970 mg
ผลต่อสุขภาวะ: ปลากะพงอบเนื้อนุ่มบนซอสแกงเหลืองปั้นเนียน ข้นด้วยฟักทองและแครอท หอมขมิ้นและเม็ดละมุนแบบ fine dining
พรีเมียม
Workmode Recovery
ทำงานได้ ไม่หมดไฟ ด้วยจังหวะวันที่ออกแบบให้ฟื้นตัวระหว่างโฟกัส
1 วัน
3,400 บาท / ต่อท่าน
ไฮไลต์ของเส้นทางนี้
- การเคลื่อนไหวสม่ำเสมอ
- การฝึกกาย-ใจ
- การจัดจังหวะวันและนาฬิกาชีวภาพ
พันธมิตรที่ร่วมดูแลคุณ
Hug SamuiGoodfill
กำหนดการแต่ละวัน
ทำงานได้ ไม่หมดไฟ
20 นาที
ขยับร่างกายและรับแสงแดดยามเช้า
Hug Samui
90-120 นาที
ช่วงโฟกัสไร้สิ่งรบกวน
Goodfill
มื้อกลางวัน
มื้อกลางวันพลังงานนิ่ง
Hug Samui
10 นาที
หายใจรีเซ็ตช่วงบ่าย
Goodfill
45-60 นาที
คลายร่างกายช่วงเย็น
Hug Samui
ช่วงเย็น
ลดแสงจอก่อนนอน (digital sunset)
Goodfill
กลางคืน
การ์ดสุขอนามัยการนอน
Goodfill
เมนูอาหารและช่วงโภชนาการ
ตัวเลขด้านล่างเป็นช่วงประมาณการสำหรับการวางแผนกับร้านอาหารจริง ไม่ใช่ค่าตายตัว เพราะวัตถุดิบและการปรุงแต่ละวันอาจเปลี่ยนได้
รายละเอียดการดูแลเพิ่มเติม
- การขยับร่างกายเบา ๆ และสม่ำเสมอตลอดวัน ทั้งการยืดเหยียดตอนเช้าและการเคลื่อนไหวในน้ำตอนเย็น ช่วยสนับสนุนสุขภาพกายและใจ และช่วยคลายความตึงจากการนั่งทำงานนาน
- การยืดเหยียดแบบมีสติและการหายใจช้าเป็นการฝึกกาย-ใจที่ช่วยสนับสนุนคุณภาพการนอนและความรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยพาระบบประสาทอัตโนมัติให้สงบลงระหว่างวันทำงาน
เหมาะสำหรับ
เหมาะสำหรับ digital nomad ผู้ก่อตั้งสตาร์ทอัพ และคนทำงานทางไกลที่ต้องทำงานอย่างน้อย 5 ชั่วโมงต่อวันระหว่างทริป รู้สึกพลังงานต่ำเรื้อรัง ความเครียดสะสมจากงาน หรือนอนหลับได้ไม่เต็มที่ และต้องการจังหวะการทำงานที่ยั่งยืนมากกว่าการพักร้อนแบบหยุดทุกอย่าง มีให้เลือกทั้งแบบ 1 วัน Workmode Reset, 3 วัน Nomad Recovery และ 5 วัน Founder Recovery
ปรึกษานักโภชนาการและแพทย์ก่อนจอง
หลังจอง ทีมแพทย์และนักโภชนาการจะช่วยปรับมื้อ สถานที่ และที่พักให้เหมาะกับคุณก่อนยืนยัน
ยังไม่ได้เปิด — แต่เปิดได้เมื่ออยากให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยดู
3,400 บาท / ต่อท่าน